SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • Dieta redukcyjna do oceny, 97kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do wymiarów, to obwód klatki mam 117cm. Co do fbw to Trening A przysiady, ławka płaska sztanga, wyciskanie hantli na barki i ściąganie drążka szeroko Trening B Martwy ciąg, ławka skos hantle, wyciskanie sztangi nad głowę, wiosłowanie. Myśle że po 4 serię każdego ćwiczenia i trening co drugi dzień, a resztę dni orbitrek plus schody [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4032 Data: 2017-10-08 14:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłam trening siłowy tylko za bardzo nie wiem o co tu chodzi. Co to za metoda w FBW 15-10-5? To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń 4-6tygodni 5powtórzeń Sesja I 15powtórzeń Sesja II 10powtórzeń Sesja III [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 11136 Data: 2010-08-28 13:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozumiem, ze bedziesz wykonywal ten plan, tak? "Program VI/16 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 5 3+4=S.ŁĄCZONA 3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2005-04-25 20:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na klate i biceps. Wazne!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam nadzieję, że oprócz bicepsa i klatki ćwiczysz także i resztę partii mięśniowych. Jeśli jest inaczej - nie przyznawaj się tylko idź do podwieszonych postów... Co do np klaty w splicie partia raz w tyg. 1. wyciskanie sztangi na dodatniej 10 - 12 x4 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 12 / 10 / 8 / 6 3. Rozpiętki na dodatniej 10 - 12 x4 bic 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8029 Data: 2009-06-07 19:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś ala HIT w połączeniu z HIIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: RoQi PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 29lat WZROST: 181cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat, całkowity stać ok 14lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-94kg (podaję orientacyjnie, bo nie wiem do ilu mi się uda zbić) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2012-05-17 20:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj. Moim zdaniem, barki są za mało trenowane. Zresztą masz mało urozmaicone treningi wszystkich grup. Mało, tego wszystkiego. Jest cała gamma ćwiczeń na BARKI zarówno sztangielkami, jak i sztangą. Oto kilka z nich : Unoszenie sztangielek bokiem w górę, Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, Unoszenie ramion [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4604 Data: 2012-04-22 21:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test by akk0: TRENING MASOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bedą przydatne przy Twoim stazu w budowaniu masy. Jesli chodzi o priorytet klatki to tak jak kolega pisał Poniedziałek mocno(cw złozone wyciskania itp) , piątek lekko (cwiczenia izolowane) Ale jednak na mase ja stawial bym na raz w tygodniu. Osobiscie to bym ten Twoj plan jeszcze inaczej zmodyfikował. Ale nie wiem czy sens jest mieszać. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2006-08-13 21:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chodzi Ci o siłę, to tylko i wyłącznie podstawowe ćwiczenia wielostawowe takie jak: Martwy ciąg Przysiad Wyciskanie z klatki/Military press Wiosłowanie nachwytem Wyciskanie sztangi leżąc poziomo. Możesz dać to w 3 dniach treningowych dzieląc plan na A i B. Przykładowo plan A Przysiad 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-10-26 13:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu ( pomóżcie experci !! )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klatka: - płaska 4 x 8, 8, 8, 6 skos 4 x 8, 8, 8, 6 rozpiętki 3 x 12 + 1 x max /max ciezar buterfly 3 x 10 + 1 x 12 Biceps: - sztanga łamana 3x8 + 1x10 + 2 inne cwiczenia na biceps II Dzien: Plecy: - ciagniecie za kark 3 x 10 + 1 x 8 ciagniecie przed siebie 3 x 10 + 1 x 8 - // - // - wąski chwyt 3 x10 + 1 x 8 ciagniecie dolnego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2004-06-07 20:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmnnn pisząc że na duże partie mieśniowe (klatka, nogi) robisz po 12-14 serii i podobna ilosc powtorzen mam jedno pytanie. Np. trenning klatki składa sie z - 12 serii tego samego ćwiczenia na klate ? - 12 serii roznych polaczanych cwiczen na dane strefe mieśniowa ? (np. 4wyciskanie, 4 wyciskanie w doł, 4 na ławce skośnej i np. 4 serie to [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9923 Data: 2004-10-28 23:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do MICHAILA i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O.K. Zacznę od tego, że z ćwiczeniami siłowymi miałem już do czynienia ładnych parę lat temu jeszcze w szkole średniej.Nigdy jednak nie starszało mi wytrwałości i silnej woli do kontynuowania regularnych treningów.Ćwiczyłem wówczas po kilka tygodni, czasem miesiecy i póżniej przerwa.Potem był wyjazd za granicę i parę lat bez żelaztwa. Po powrocie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9056 Data: 2002-04-03 14:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch + zdjecia - POMOCY !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Raz w tygodniu -2/3 ćwiczenia w normalnym,ludzkim zakresie.STARCZY. Zabierz się za resztę,bo krata na brzuchu bez klatki,barków jest po prostu szpetna.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2013-04-29 10:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenigowy na masę. Proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    a co do treningu to nie dla Ciebie jakiś ogólnorozwojowy to tak. wyciskanie sztangielek na skosie - wyciskanie sztangi w skosie podciągane sztangielki do boku w opadzie tułowia - jakieś wiosłowanie np.do klatki rozpietki na ławce prostej - przenoszenie sztangi wzniosy boczne sztangielek - wznoisy sprężyny bokiem(trening domatora) uginanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-03-11 17:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening jak najbardziej na mase, albowiem-nie nalezy się trzymac sztywno liczby powtórzeń przy wyznaczaniu tego, czy trening wpłynie bardziej na siłe, czy na mase. Po pierwsze jest to split, który z treningiem stricte siłowym niewiele ma wspólnego, po drugie bardziej od ilości powtórzeń liczy się technika wykonania ćwiczeń. Inna sprawa, że jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-02-25 23:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy- proszę o uwagi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze kilka pytan : 1. Dlaczego robic brzuch w dni nietreningowe? 2. Nie chce robic wyciskania sztangi na barki, tak samo jak przywodzenia sztangi wzdluz ciala- to dobre cwiczenia,ale chyba nie dla mnie na razie, czuje przy tym duze napiecia w stawach, barki to moj slaby punkt :-/ 3. Jak dobrac ciezar w cwiczeniach z progresja? Np w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2006-10-08 17:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W domu do 100 pompek

    Post
    Trening w domu

    tylko po co dochodzić do 100 pompek ??? Rozwiń plan o jakies dodatkowe ćwiczenia na pozostałe partie mięsni, a nie ćwicz tylko klatki i brzuch Ps zajrzyj do treningu domatora pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 2008-03-08 10:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę, 17 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpiska kiepska. Barki + Nogi to jedne z najgorszych zestawień, przy takim połączeniu wykluczasz trening naszej dolnej partii ciała. Przy treningu klatki, wykonujesz wszystkie ćwiczenia poziomo, to jakiś bubel. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-03 21:18:48

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2014-08-03 21:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę, 17 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    no i co z tego ze wszystkie cwiczenia sa wykonywane na ławce płaskiej, typ ma domowa siłownie pozatym na poziomej angarzuje sie wszystkie rejony klatki. i niby dlaczego nogi + barki to złe połaczenie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2014-08-03 22:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O HST ....plan

    Post
    Trening w domu

    [...] sztangi z klatki 2s. -wznosy boczne 1s. -wznosy boczne w podporze 1s. -modlitewnik sztangielka 1s. -francuzy leżąc poziomo 2s. -uginanie młotkowe w podporze sztangielka 1s. -wznosy na łydki 1s. -brzuch 3-4s. kazde z innego cwiczenia Co myslisz o tym planie?Nie za duzo tego jest?Łącznie tj. około 19-20 seri wiec chyba nie jest zle Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2004-08-03 19:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzcie prosze...moj trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki a nie "dwoch miesni". Co do barkow...sztangi wzdluz tulowia w ogole nie robic?...mysle ze jest to dobre cwiczenie...nie mozna czegos zastapic? Z cwiczenia ktore mi poradziles na plecy chce wlasnie zrezygnowac...niesamowicie "daje" na kregoslup a szkoda mi zdrowia. Najlepsze jest to ze zamienilem je wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2002-02-21 20:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)